Ако искате да се храните здравословно, но не ви остава време да си готвите у дома, това не би трябвало да ви спира. Вече има редица възможности за хапване навън или поръчване на любимите ястия с доставка директно пред вратата ви.
Ресторантите започват да предлагат все по-здравословни опции на много от рецептите, с които сме свикнали. Ето защо не можете да използвате липсата на време за готвене като оправдание, а дори напротив. Когато сте гладни, но не искате да разваляте фигурата си, просто отидете на ресторант или си поръчайте нещо вкусно у дома!
А ето и няколко идеи за вкусни ястия, които без проблем можете да включите в хранителния си режим.
Суши
Започваме със суши, защото неслучайно японците са една от най-здравите, а и най-дълголетната нация. Те просто знаят как да живеят! А щом знаят как да живеят, то без съмнение знаят и как да се хранят.
Когато се приберете у дома след дълъг работен ден, не се притеснявайте, че нямате нищо за хапване вкъщи – просто помислете за доставка на суши.
Сред основните ползи от тази храна са, че тя е изключително полезна за мозъка, има богато съдържание на омега 3 и 6 мастни киселини, подобрява настроението, помага за предотвратяване на бръчките, подпомага мускулите, заздравява костите… Освен това сушито е мощен имуностимулатор, а и има сериозен принос за загубата на тегло.
Супа от пилешко месо и спанак
Голяма купа вкусна супа, приготвена с парчета пиле, пресен спанак, моркови и кълнове, е една страхотна опция за вашия хранителен режим.
Патрани Мачи
Този деликатес е абсолютна наслада! Пресни парченца помфрет, мариновани в кокос, кориандър, кимион, люти чушки, чесън и ммм… ще си оближете пръстите, обещаваме ви.
Салата от моркови с дресинг от черно грозде
Бърза и креативна салата със стафиди, бадеми и малко течен дресинг от черно грозде. Морковите имат безброй предимства, които са широко известни, като например, че са отличен антиоксидант, а и богат източник на витамин А. Всъщност – най-богатият.
Когато се добавят към салата със стафиди и бадеми, морковите само засилват хранителната стойност на купа със салата.
Смути от пъпеш и киви
Вкусна напитка, която незабавно ще изстреля енергийните ви нива. Пресни плодове, мляко, мед и овес се обединяват, за да направят тази напитка уникален енергиен ускорител.
Кивито е сладък плод, който има многобройни предимства и когато се комбинира с плодове като папая, пъпеш и грозде, тялото ви просто ще ликува!
Ето и още няколко идеи за здравословни закуски през деня
1.Опитайте нискомаслено кисело мляко със сезонни плодове като плодове, банани и пъпеш.
2. Заменете заквасената сметана с нискокалорична извара или домашно приготвен маслен спрей от авокадо. И двата варианта, богати на протеини, са изключително полезни, особено за вегетарианците.
3. Ако сте любители на захарта, включете малка порция тъмен шоколад в ежедневната си диета, за да потушите желанието за сладко и да направите кожата си по-мека и сияйна.
4. Ако харесвате фъстъчено масло, тогава го пригответе у дома. Просто вземете накиснати фъстъци и ги смелете заедно, докато заприличат на крем. Но ограничавайте приема си до една лъжица на всеки няколко дни.
5. Вместо да пържите яйца и бекон, сложете ги в тавата и ги печете до получаване на самото съвършенство.
6. Яжте много печена риба за здраво сърце.
7. Добавете гъби към хранителния си режим, за да си направите кюфтета, и използвайте пълнозърнести макаронени изделия за здравословна вариация на спагети с кюфтета.
8. Здравословни бисквитки: Изпечете здравословни бисквитки с овесени ядки. Ще останете доволни!
